Саморегуляция и спокойствие: соматика + EMDR
Практический онлайн-курс для взрослых по снижению тревоги, снятию зажимов и восстановлению нервной системы
Доступ открывается сразу после оплаты
- ✓ Видеоуроки в HD с защитой от скачивания
- ✓ Доступ к материалам на 6 месяцев
- ✓ Обратная связь и проверка проб
- ✓ Чат участников с поддержкой
🔒 Безопасная оплата картой РФ (ЮKassa / СБП). Чек отправляется на ваш e-mail.
Этот курс создан для вас, если:
Постоянный фоновый уровень тревоги, ощущение кома в горле или тяжести в груди
Эмоциональное выгорание: срываетесь на детей или близких, а затем чувствуете вину
Бессонница, трудности с засыпанием из-за круговорота мыслей
Физическое истощение: просыпаетесь уже уставшими, кофе не помогает
Программа курса
Каждый урок разбит на короткие блоки по 7–15 минут, которые легко внедрить в распорядок дня.
Модуль 1: Нейробиология стресса и телесный отклик
- Урок 1: Как нервная система застревает в режиме «Бей или беги»
- Урок 2: Картирование телесных зажимов (челюсть, плечи, диафрагма)
- Урок 3: Блуждающий нерв (Vagus nerve): упражнения для мгновенного включения парасимпатики
Модуль 2: Основы билатеральной стимуляции (EMDR-самопомощь)
- Урок 4: Механизм десенсибилизации движениями глаз и похлопываниями
- Урок 5: Техника «Безопасное место» и стабилизационные якоря
- Урок 6: Переработка триггерных ситуаций методом EMDR
Модуль 3: Вечерние ритуалы и восстановление сна
- Урок 7: Соматическая разгрузка перед сном (протокол «Выгрузка дня»)
- Урок 8: Аудио-сессия для глубокого сна с билатеральным звуком
Что вы получите по итогам курса:
Освоение скорой соматической самопомощи при панических волнах и вспышках гнева за 3 минуты
Снижение общего уровня кортизола и восстановление глубоких фаз сна
Навык билатеральной самостимуляции («Объятия бабочки» и модифицированные протоколы EMDR)
Возвращение ощущения устойчивости и опоры на собственное тело
О курсе
Стресс живет не в голове — он живет в теле. Когда мы испытываем хроническое напряжение, вегетативная нервная система блокирует глубокое дыхание, спазмирует диафрагму и перегружает подкорковые центры.
Как клинический психолог и специалист по EMDR (Десенсибилизация и переработка движениями глаз), я объединила проверенные научные техники в единый пошаговый маршрут. Вы не просто читаете теорию — вы вместе со мной выполняете упражнения и сразу ощущаете, как отпускает спазм и уходит тревога.
Готовы начать заниматься?
Присоединяйтесь к курсу прямо сейчас. Сразу после оплаты вам на почту придет ссылка на закрытую платформу с видеоуроками.